【摘要】源于生活的改善，越来越多人得了腰间盘突出的毛病，尤其是那些上班的年轻人。刚开始的腰间盘突出让人总是觉得是生活的劳累导致的，久而久之越来越严重得了这种病都不知道，从
源于生活的改善，越来越多人得了腰间盘突出的毛病，尤其是那些上班的年轻人。刚开始的腰间盘突出让人总是觉得是生活的劳累导致的，久而久之越来越严重得了这种病都不知道，从现在开关心您的腰，从我们的生活中各各小细节做起，养成良好习惯。接下来小编介绍几常用的训练方法。
方法一：睡觉前在床上做十几二十个俯卧撑，身体产生热量，加快血液的循环。做完全身感到很舒服。
方法二：做拱桥，拱动腰部，慢慢往上顶，顶到极限，然后慢慢收回。身体趴在床上，两脚并拢，双手
往后伸直，然后身体部分慢慢往后面顶，顶到弯度极限为止，反复二十次。
腰间盘突出训练方法
方法三：全身睡直，双脚并拢，双脚往上太，双手摸到脚趾头即可，反复十五次。
腰间盘突出训练方法1
除了坚持以上睡觉前的训练方法之外，平时的作息时间最好不要超过十二点，饮食方面不要吃酸辣的东西。
